集中状態を意識するだけで、何をいつやるかが明確になる。 今どれくらい集中しているのか？を把握できていれば、無理に難しいことをやって何も進まない...的な状況をなくせる。 上記パターンにはまることは意外と多い。ウンウンうなっているけど、まったく進…

自分が楽しいと感じることをしよう、と言えば様々な意見が返ってくるだろう。 義務感にかられてやるべきことをやる、ということを重視する人もいる。 好きなことやってたら成功するんやでーというのは嘘だ！といいたい人もいるのではなかろうか。 でも、もう…

義務感でやっているときはその分エネルギーを使う。 義務感でやらなくていいように工夫する手もあるし、そもそもそういうものを実施する時間を減らすという手もあるだろう。 とにかくこのエネルギーの存在に自覚的かどうかは重要だと思う。見えない敵が見え…

やりたくないことはやらない。 そういう話をするときに難しいのは、じゃあ「楽なことだけ」やろう、というイメージに繋がることだと思う。 でも、めんどくさいことによってやりたくないと思ってしまっているだけのことというのもある。 それを混ぜて考えるの…

「本気」をイメージしたときどういう状態が浮かぶだろう？ 多くの人は「うおらああああ」となって、がむしゃらに取り組む姿をイメージするかもしれない。しかしながら、それで上手くいった試しがあるだろうか？自分にはあまりない（笑）。冷静になりながら燃…

慣れというのはパワーがある。 慣れというのは「一貫性」という言葉があるように、一つの性質を維持するための力のようなものを持っている。これは、上手く扱うことができればバリアのようにも使えるし、ネガティブな作用としてはなかなか悪いサイクルを抜け…

いろんなタイミングで違和感を感じることがあると思う。 そんなときに、そんなはずないとかいって有耶無耶にすることもあるかもしれない。しかしながら「何か気になる」という場合には、何かあることが多い。顕在意識レベルで自覚できない何かがあるのだが、…

制約をつけることで物事を早くすすめることができるようになる。 闇雲につければいいというものではないが、例えば「無駄な確認」によって作業が遅くなるということはよくあると思う。そういう場合に「確認は1回」と制約をつけておけば、その1回の確認に慎重…

完全に何も変化しない安定状態を作るのは自然の法則的に難しいし、作れたとしてもそれは虚しいものだと思う。 成長もしないけどその代わりに嫌なこともなくて平穏に暮らせるのが理想なのだろうか？ ちょっとしたことで崩れる脆い城に居座るようなものだ。そ…

たくさん時間を使おうと思っても限界がある。 それに過去を振り返ってよく考えてみてほしいのだが、かけた時間の多さで習熟や成果が完全に決まっただろうか？そんなことはないと思う。ずっとサボっていたら話にならないのはそうだが、短い時間の中でも戦略が…

あえて「がんばらない」。 がんばると続かない。なぜならがんばっているからだ。がんばらなくてもやってしまうから、結果的に続くのだ。 がんばらなくてもやってしまうことはないだろうか？これまでずっと続いてきたことはないだろうか？それを大事にしよう。

本とか読んでてたまに目にするのが「テトリス」を使った研究だ。 僕が知っている範囲で言えば、例えば食欲的な欲求に支配されそうになったときにテトリスをやると欲望が軽減されるとか、ショッキングな画像を見せられた被験者がその後テトリスをやるとネガテ…

迷ったときの戦略を決めておくのは重要だ。 日常で迷う場面はいくつもあるが、考えたってしょうがないことも結構ある。行くべきか・行かないべきか、買うべきか・買わないべきか、連絡すべきか・やめとくべきか、とか色々。多分考えたところで正解は降ってこ…

何事も自分でやり方を工夫するのが楽しいのだ。 そもそも正解なんてない。正しいやり方を探して誰かのやり方を真似してみてもどこかで上手く行かなくなったりする。 他の人のやり方を参考にするのは重要なことだが、それを真似してそのまま安泰とはならない…

生活に新しい要素が入らないと、代わり映えしない日々となる。 そして、新しい要素というのに必ず伴うのは「負荷」である。これまでにない情報によって、それに適応せざるを得なくなるから「負荷」が発生することは避けられないのだ。 逆に言うと、なにも負…

行動が固定化されすぎていないだろうか？ ある程度習慣を固めて、ルーティンをこなしていくことも重要だが、いつも同じようなことばかりやっていて、チャレンジもなく失敗の機会もないような生活になってしまうと成長機会が減るのではなかろうか。 2割くらい…

結局、自分と向き合い続けるしかない。 誰それがこのやり方でうまくいったとか、科学的にはこのやり方が正しいとか、世の中の流れ的にこうしたほうがいいとか、そういうものは結局、極端な話をすればどこか別の宇宙の話でしかない。 他者と共有している何か…

やるからできるようになる。 やらないうちからできないかもしれない、は意味がわからない。それはできないだろう。やってないんだから。ちょっとやってみて難しい〜となるのはまだわかるがそれもどう考えても甘い。 「やるんじゃ〜！」っていってしばらく一…

取り組もうと思いつつ腰が重い作業はある。 そんなときどうするか？まずは少しだけやってみる、というのが基本的なアドバイスとなる。しかし、それだけでは「わかっちゃいるんだけど〜」の壁を超えられないことも多い。 ではどうするか。これはルール化で解…

「余裕」は物事をうまくすすめる上で大事なことだと思う。 問題の渦中でも余裕を持っていることはできないだろうか？もちろん人間なので普通にしていたらトラブルに反応して焦ってしまうだろう。 ちょっとした心の持ちようで余裕を増やすことはできるかもし…

とにかくなにかしないと！と焦るのもバカバカしい。 何かしたくなるまで待てる余裕を持ちたい。必ずどこかでワクワクウズウズしてくる。それは必ずしもポジティブとは限らないが、これだな、という感覚が伴うと思う。

上手く行っているときほど忘れるのがイレギュラーの想定である。 計算通りに行き過ぎると調子に乗るのではないだろうか。そうすると、こうなったらどうしよう...という良くも悪くもネガティブな思考が生まれづらくなる。 そんなときになにか起きると計画の崩…

休憩はとったほうがいい。 しかもこまめにとるのがポイントだ。さらに、午前中の休憩はより効果的らしい。一日の疲労をトータルで低く抑えることを考えるなら、朝からこまめに休憩を挟んでいくべきだ。ぶっ続けで集中すると疲れるし、疲れ切ってからの回復は…

繊細・敏感な人へ。 繊細すぎるだのなんだの言われて馬鹿にされることもあるかもしれないが、それは一つの能力の高さだ。これは間違いない。敏感さをコントロールすれば武器になる。 こんな事を言うのは僕も繊細だと言われてきたからだ。人にはわからない感…

睡眠系の研究とかで聞く話で、人は認知機能が落ちたのを気付けなかったりするっぽい。 確かにそういう実感はある。ちょっと寝不足だけどまあ普通かな、と思うことはあるんだが、ぐっすり寝てみると次の日に驚くほどパフォーマンスが改善したりする。なるほど…

真面目にやってばかりでは視野が狭まる。 真面目にやらない、というのが必要なときもある。 サボることで見えてくるショートカットがあったり、無理しすぎてパフォーマンス低下が続いていたことに気づいたり。 いろんなチャンネルを持とう。

続けてたら勝てるんだから続けられるように作戦を立てればいい。 もちろん、ある程度の筋の良さはいる。的はずれなことを続けていても上手くいかないのはわかると思う。でも続けてたら結果がでるのはわかるんだけど、続けるのが難しいんだよね〜ということも…

人は様々なレベルで心理的な負荷を負っていると思う。 例えば、近所で工事をしていて騒音が発生している場合、顕在意識レベルで「うるせーな」となると思う。ちょっとすると慣れるかもしれないが、潜在的にはストレスを少しは感じているのだと思う。 普段、…

雑でもいいからはじめてみるというのは大事なことだと思う。 しばらく雑に続けて、続くようになったら丁寧にしていくともっといいと思う。というか、雑に続けてるだけだと逆に挫折しやすいようにも思う。飽きのパワーに逆らいながら楽しんでいくためにはどん…

環境の変化が起きるとそれに適応するフェーズが始まる。 適応フェーズが終わると定着した感じになる。いつもどおりと感じ、少し退屈にさえ思えるような状態。 定着フェーズに入ったら、改善ポイントを洗い出す。それに優先順位を付けて、改善策を考える。改…