自分にはできるんだ、という感覚を持つことはシンプルに重要だ。 自己効力感とか呼ばれるやつだ。 自己効力感があればできることが増える。何かができるから自己効力感は高まる。 好循環にハメることができればどんどん強くなっていける。 これには非常に単…

自然から授かれる恩恵についてはいろいろわかっているみたいだ。 自然に接触する時間を増やすと体の炎症レベルが下がるという話とか。 シンプルな感覚の話としては自然の多い場所にいけばリラックスできる。 「ふわ〜、きもちいい〜」となるのではないだろう…

簡単な瞑想を続けるようになった。呼吸に注意を向けるものだ。最初はなかなか注意を向け続けられないのだが、段々と慣れてくる。 慣れてくるというのはコツのようなものを掴んでくるということだ。 コツというのは「こんな感じの意識の持ち方」というフワッ…