生活に自然を取り入れる
自然から授かれる恩恵についてはいろいろわかっているみたいだ。 自然に接触する時間を増やすと体の炎症レベルが下がるという話とか。
シンプルな感覚の話としては自然の多い場所にいけばリラックスできる。 「ふわ〜、きもちいい〜」となるのではないだろうか。
科学的な裏付けがあるなら、自然を生活に取り込まない手はない。 僕は3段構えくらいで自然を取り入れる作戦を考えている。
1段目は部屋の自然を増やすことだ。これはシンプルに観葉植物だろう。 観葉植物による効果はNASAも認めた〜とかいう記事が調べたらたくさんでてくる。 手軽に取り入れることができるし、多くの時間恩恵に授かれる。生き物だから慎重に扱いたいけど。
2段目は近所の公園だ。都心といえども公園くらいは近所にあるのではないだろうか。 近くて行きやすい公園と、自然が多めのリラックス効果高そうな公園をラインナップとして数カ所揃えておきたい。 今は在宅ワークの人も増えているだろうから、仕事の合間に散歩がてら公園にいきやすいのではなかろうか。
3段目はちょっと遠出の自然豊富スポットだ。人によっては2段目にめちゃくちゃ自然に溢れた公園が含まれる人もいるだろう。 しかしながらこれもいくつかバリエーションがあると良いのではないかと思う。 電車で行ける自然公園 or 公園以外にも自然の多いスポットを持っておけば、気分によって場所を変えながら癒やしを受けられる。 鬱蒼と茂った木々の中で晴れた日に散歩すると何かネガティブな思考が抜けていくような感覚になる。 実際に反芻思考と呼ばれるネガティブ思考の反復が抑制されるという効果もあるみたいだ。
そんな感じで3段構えしておけば、かなり生活に変化が生まれるのではなかろうか。