特定の状態に自分を持っていくためのルーティンを持つべし。 人間は特定の行動パターンを儀式のように決めておくことでモードを切り替えやすくなるようだ。だから、集中する前の儀式とか、仕事終わりでリラックスモードに入る儀式とか、寝る前の儀式とか、そ…

何をやるにしても日中の活力は欲しいし、その大部分を担保するものとして睡眠があります。 睡眠の質を上げるには、まず睡眠に対する考え方を変えることが鍵を握ります。 例えば、 ○時間寝なくてはいけない ○時〜○時の間に寝なくてはいけない のような思い込…