何をやるにしても日中の活力は欲しいし、その大部分を担保するものとして睡眠があります。 睡眠の質を上げるには、まず睡眠に対する考え方を変えることが鍵を握ります。 例えば、 ○時間寝なくてはいけない ○時〜○時の間に寝なくてはいけない のような思い込…