調子が悪い・疲れているときのルーティン

誰でも調子が落ち込むことはある。大事なのはそこからすぐに普通以上の状態に復帰することだ。 これにはルーティンを組んでおくのがいい。

調子が悪い・疲れている、と感じた場合にとる一連の行動をあらかじめ決めておくのだ。

このサプリを飲んで、ご飯はこれを食べて、散歩して、早めに風呂に入って、寝てしまう。 というような半日スパンのものでもいいし、20分瞑想する、というようなものでもよい。

まずはシンプルでいいのでそうしたルーティンを決めておくことが重要だ。 徐々にそのルーティンを作り込んでいく、改善していくということをすればいい。

調子が悪いのを検知したら何も考えずにそのルーティンに従うのである。 そうすれば復帰は早くなる。復帰が早くなれば状態が悪くなることの影響を最小化できる。

頑張っていれば多少の無理はするし、疲れも蓄積するだろう。 そんなときに復帰する術さえ確立しておけば、余計な心配をする必要がなくなる。 チャレンジもしやすくなるだろう。